Diet Jantung dengan Makanan Rendah Kolesterol

 Apa yang kita makan akan menentukan derajat kesehatan kita sendiri. Sehingga untuk memelihara kesehatan jantung, yang perlu dilakukan bukan semata diet jantung, yaitu diet terhadap sejumlah makan tertentu, namun yang terpenting adalah bagaimana mengkonsumsi makanan yang rendah kolesterol.

Untuk melakukan diet rendah kolesterol ini, jangan selalu diasumsikan memilih makanan mewah dan mahal. Sebenarnya, kekayaan negeri Indonesia telah menyediakan beragam pangan yang rendah kolesterol dengan tetap aman untuk Anda yang sedang diet jantung.


Ketika menjalankan program diet sehat rendah kolesterol, tidak hanya diperlukan disiplin tinggi dalam menjaga pola makan, tapi harus pula ditumbuhkan kesadaran bahwa menjalani program diet sehat rendah kolesterol ini dilakukan semata-mata karena pentingnya menjaga kesehatan.


Selain itu, perlu ditambah pula tentang pengetahuan nilai gizi dan takaran gizi yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh. Pengetahuan tentang makanan apa saja yang memiliki gizi tinggi, sama pentingnya dengan menjalani diet sehat rendah kolesterol itu sendiri.


Beberapa makanan sederhana di bawah ini bila dikonsumsi secara teratur, akan menyelamatkan anda dari serangan penyakit, termasuk di antaranya serangan jantung.


Beras Merah


Beras merah ini dihasilkan dari proses penggilingan padi tanpa menghilangkan sekamnya. Beras merah atau beras coklat ini mengandung vitamin B1, B3 dan zat besi yang tinggi. Kandungan seratnya tinggi sehingga memudahkan penyerapan dalam usus dan menghindari kejang perut. Satu takar beras merah mengandung 90% kebutuhan pangan per hari, selenium, asam lemak esensial dan berbagai antioksidan lain. Mengkonsumsi beras merah merupakan awal dari kesehatan Anda.


Tahu dan Tempe


Jangan pernah meremehkan tahu dan tempe. Panganan khas Indonesia ini kaya dengan Vitamin B dan zat besi, namun rendah lemak. Makanan ini juga cocok bagi yang sedang melaksanakan diet  jantung dan para vegetarian sebagai pengganti daging. Tahu dan tempe juga mengandung isoflavone yang berfungsi meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh seseorang.


Tomat


Pernah membayangkan sayuran sederhana bernama tomat ini dapat menurunkan seseorang terhadap resiko terkena kanker prostat, tenggorokan, lambung dan usus besar? Memang begitulah manfaat dari tomat. Kenapa? Karena tomat mengandung likopen, zat yang memiliki peran menangkal sumber penyakit tadi. Tomat juga termasuk salah satu jenis sayuran yang efektif sebagai antioksidan.


Kalau Anda ingin lebih lama mempertahankan kecantikan, jangan lupa konsumsi tomat secara teratur. Lebih dari itu, tomat juga mengandung zat tomatin, yang bisa bisa menyembuhkan luka dan jerawat. Seratnya juga termasuk tinggi sehingga tidak menyulitkan usus untuk mencernanya. Dengan rajin mengkonsumsi tomat, buang air besar dijamin lancar.


View the original article here

Badan Langsing, Tinggi, dan Televisi

Apa idaman para wanita? Tinggi, cantik, kulit putih, dan badan langsing. Kriteria ini jadi patokan bagi para wanita. Standar tunggal. There is no alternative. Pencitraan ini dikemas apik oleh persepsi televisi hingga tertanam di alam bawah sadar manusia. Kotak ajaib (televisi) mampu menyihir para pemirsa dengan sekali tayang.

Melalui iklan, sinetron, film, dan sebagainya, media televisi secara massif mendefinisikan kriteria wanita idaman. Siapa pernah lihat (maaf) gendut, kucel, dan sebagainya, nongol di layar kaca? Paling banter jadi pesakitan. Bukan tokoh utama. Televisi berperan besar membentuk opini publik demikian.

Wanita Cantik

Kodrat wanita untuk menjadi cantik dan dipuja-puji oleh kaum adam adalah wajar. Namun, agak janggal jika para wanita menjadi follower sejati. Tidak mempunyai karakter. Cantik itu relatif. Tidak tunggal. Setiap orang bisa menjadi cantik dengan cara sendiri. Kata Bruno Mars, “Just the way you are." Namun, way itu sekarang menjadi no way out. Tidak ada jalan keluar. Seolah jadi cantik wajib langsing, tinggi, dan kulit putih. Pilihan lain salah. Opsi lain keliru.

Wanita harus sadar bahwa cantik di luar penting. Akan tetapi, lebih penting inner beauty. Ini bukan execuse atau mengelak. Namun, sejatinya kecantikan berasal dari dalam. Beauty without brain is scary. Seperti kata Shakspeare, “Not all glitter is gold." Tidak semua yang berkilauan itu emas. Tidak semua yang cantik juga emas. Attitude is number one. Numero uno. Ini yang luput dari perhatian wanita kini. Cantik perlu tetapi sikap (attitude) lebih perlu.

Inner Beauty

Kontes Miss Universe mendefinisikan cantik sebagai brain, beauty, and behavior. Ini kombinasi dari kecantikan yang paripurna. Utuh. Cantik tidak perlu melulu dari televisi. Apa yang Anda lihat belum tentu benar. Jangan terkena bandwagon effect. Ketika realitas diakui hanya oleh mayoritas, wanita perlu jeli memandang ini. Perceive is everything. Jika persepsi salah, realitas yang ditimbulkan akan ikut salah.

Miris melihat wanita melakukan diet ekstrem agar menjadi langsing. Tidak makan berhari-hari, makan cacing pita, dan sebagainya. Membentuk inner beauty jauh lebih penting. Ungkap sebuah joke, “Akhlak bisa diubah tapi wajah tak bisa diubah." Kini, itu terbalik. Attitude (akhlak) justru lebih sulit diubah. Namun, wajah pakai operasi plastik sudah bisa berubah (red: artis Korea). Kini, menjadi cantik ada alternatif. Wanita harus bisa membuka pandangan lebar bahwa cantik di luar yes, cantik di dalam super yes!


View the original article here

Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan

Buah mengkudu atau yang juga lazim dikenal dengan nama buah pace dipercaya bisa mengobati berbagai jenis penyakit. Menyadari manfaat buah mengkudu bagi kesehatan,  beberapa produsen bahkan memproduksi ekstrak buah mengkudu secara modern dalam bentuk minuman kesehatan.

Karakteristik Mengkudu.


Pohon mengkudu dapat tumbuh di dataran rendah hingga ketinggian 1500 meter dari permukaan laut. Tinggi pohon berkisar 5 meter. Memiliki akar tunggang yang jauh menancap dalam tanah.


Ukuran daun mengkudu besar. Berwarna hijau mengkilap. Tepi daun rata. Membulat dengan ujung runcing pendek. Daunnya dapat dimakan, bahkan di Aceh dijadikan sebagai makanan khas buka puasa.


Buah mengkudu memiliki bentuk yang khas. Bulat melonjong dengan permukaan berbintik dan kasar. Bau buah mengkudu sangat khas, tajam menusuk. Tapi banyak orang yang tidak hirau. Itu karena mereka menyadari manfaat buah mengkudu bagi kesehatan.


Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


Buah bernama latin Morinda citrifolia ini bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Itu disebabkan karena adanya kandungan yang dapat mengaktifkan kerja kelenjar tiroid dan kelenjar timus.


Pengaktifan kedua kelenjar ini menyebabkan peningkatan reaksi tubuh terhadap ancaman infeksi dan masalah yang berhubungan dengan fungsi kekebalan tubuh.


Menormalkan Tekanan Darah


Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan juga untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut dimungkinkan karena zat fitonutrien scopoletin yang berfungsi melebarkan pembuluh darah. Akibatnya pelebaran tersebut, jantung tidak bekerja keras memompa darah. Akibatnya tekanan darah menjadi normal.


Mengobati Tumor dan Kanker


Zat aktif dalam mengkudu dapat berfungsi menghambat aliran darah menuju sel kanker dan tumor. Karena suplai darah terhambat, maka sel-sel kanker dan tumor dapat dimatikan.


Menghilangkan Rasa Sakit


Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan sejak dahulu dipercaya bangsa Polinesia, tempat asal mula tanaman ini. Mereka bahkan memberi julukan pada mengkudu sebagai Hawai Magic Plant karena ampuh menghilangkan segala rasa sakit.


Memperbaiki Fungsi Pencernaan


Konsumsi buah mengkudu juga dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan. Beberapa penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti perut kembung, muntah, luka pada usus halus dan radang lambung dapat diobati dengan mengkudu.


Berkhasiat Anti Bakteri


Kandungan beberapa unsur zat antraquinon dalam mengkudu terbukti bersifat anti bakteri. Karena itu buah mengkudu dapat mengobati penyakit-penyakit yang disebabkan infeksi bakteri seperti pilek, demam dan beberapa jenis penyakit kulit.


Mengobati Penyakit Defisiensi Vitamin C


Buah Mengkudu memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Karena itu dapat digunakan untuk penyakit akibat kekurangan vitamin C seperti sariawan, gusi berdarah, dan lain-lain.


Vitamin C tersebut juga penting untuk membantu menangkal radikal bebas dan merupakan salah satu zat antioksidan yang ampuh.


Melihat manfaat buah mengkudu bagi kesehatan yang sangat banyak, tentu Anda tertarik untuk mencoba mengkonsumsi buah ini. Salah satu caranya adalah dengan membuat jus mengkudu. Sayangnya, bau yang sangat menyengat membuat orang tidak tertarik.


Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat mengkonsumsi buah mengkudu dalam bentuk minuman kesehatan atau yang telah dikemas dalam bentuk kapsul.


View the original article here

Bijak Mengkonsumsi Nutrisi Suplemen

Suplemen makanan merupakan jenis makanan instan buatan pabrik yang dikemas dalam bentuk tablet, pil, kapsul, serbuk, ataupun cairan.

Dibandingkan nutrisi yang terdapat dalam makanan alami yang bersifat kompleks, nutrisi suplemen cenderung bersifat sederhana. Nutrisi yang terdapat dalam suplemen ditambahkan dalam kemasan itu sebagai makanan tambahan bagi orang yang mengalami kekurangan atau membutuhkan unsur gizi tertentu.


Suplemen vitamin C dosis tinggi, misalnya, dibuat secara spesifik dan hanya berisi kandungan vitamin C dengan dosis tinggi. Karena sifat vitamin yang disebut juga dengan asam askorbat ini mudah larut dalam air, maka dibuat secara sintetis alias buatan pabrik.


Begitu juga dengan jenis suplemen lainnya, seperti untuk penambah darah, penambah berat badan, taupun suplemen lainnya, umumnya 


Produk Komersial


Masalah nutrisi suplemen memang telah menjadi perdebatan berkepanjangan. Apalagi informasi tentang proses pembuatan maupun kandungan nutrisi yang terdapat dalam suplemen juga tidak terlalu transparan.


Meskipun pengertian suplemen didefinisikan sebagai makanan olahan yang terbuat dari zat-zat gizi dan non gizi alami dan tidak mengandung bahan kimia obat, namun dalam proses pembuatannya tak jarang juga ditambahkan zat tambahan.


Sebagai sebuah produk komersial, suplemen makanan tak ubahnya dengan produk-produk makanan olahan dalam kemasan yang juga banyak beredar. Dalam pembuatannya, proses pengolahan dengan penekanan dan suhu tinggi dilakukan agar produk dalam dikemas secara praktis. Proses semacam ini tentu saja akan menghilangkan berbagai nutrisi yang terdapat dalam bahan baku alaminya.


Begitu juga dengan suplemen yang beredar di pasaran, ada juga yang menambahkan sejumlah zat tambahan. Fungsinya, selain agar rasanya lebih enak, juga untuk meningkatkan daya tarik penampilannya, serta tentunya agar lebih awet. Zat-zat tambahan yang sering ditambahkan pada suplemen makanan diantaranya adalah sakarin atau siklamat. 


Bijak Mengkonsumsi


Sebagai suplemen, makanan jenis ini tentu saja merupakan makanan tambahan yang tidak bisa menggantikan atau mensubtitusi makanan sehar-hari. Begitu juga dibandingkan makanan alami, seperti buah-buah atau sayuran yang kandungan nutrisinya jauh lebih lengkap dan kompleks tentu saja lebih mampu memenuhi kebutuhan tubuh dibandingkan suplemen. 


Karena itu, kalangan medis maupun para ahli gizi sering menyarankan agar kita sebagai konsumen lebih bijak dalam mengkonsumsi nutrisi suplemen. Bagi yang masih berusia di bawah 40 atau 50 tahun disarankan untuk mengkonsumsi makanan alami ketimbang suplemen makanan.  Suplemen lebih disarankan untuk orang-orang yang telah berusia lanjut.


Apalagi suplemen makanan juga dibuat terutama untuk orang yang mengalami defisiensi gizi tertentu, seperti kekurangan vitamin ataupun mineral. Begitu juga untuk orang yang baru saja sembuh dari suatu penyakit, membutuhkan asupan vitamin yang lebih besar untuk memulihkan tenaganya.


Oleh karena itu, ketahuilah kebutuhan tubuh Anda dan bijaklah dalam mengkonsumsi suplemen makanan yang dibutuhkan tubuh.

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali



View the original article here

Konsumsilah Apel, Buah yang Kaya Manfaat

Sejak dulu, buah apel terkenal sebagai buah yang mengandung gizi tinggi. Tak heran jika ada pepatah barat yang mengatakan, “An apple a day, keep away from doctor”. Selain kaya akan gizi, apel juga memiliki penampilan yang sangat menggiurkan. Warna merah dan hijau pada apel terasa begitu sangat menggoda mata.

Buah yang disimbolkan sebagai buah terlarang ini mengandung banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Tak heran, banyak penelitian yang mengatakan bahwa apel mengandung banyak manfaat.


Berikut ini manfaat dari buah apel.

Menurunkan kadar kolesterol. Buah apel mengandung senyawa fitokimia. Fitokimia ini berfungsi sebagai zat antioksidan yang mampu secara efektif melawan kolesterol jahat. Selain menurunkan kolesterol jahat, apel juga dapat meningkatkan kolesterol baik yang ada di tubuh manusia. Selan mengandung fitokimia, apel juga mengandung pektin dan asam D-glucaric yang turut berjasa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.Mencegah penyakit jantung dan stroke. Menurut penelitian, apel juga terbukti dapat mencegah serangan stroke. Selain itu, apel juga dapat mencegah penyakit jantung.Menurunkan berat badan. Apel merupakan buah yang mengandung serat yang banyak dan baik bagi tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi apel sangat baik bagi pencernaan. Buah apel pun dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki serat yang tinggi sehingga rasa lapar tidak datang dengan cepat.Menjaga kesehatan gigi. Buah apel mengandung senyawa tannin yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan gigi dan gusi yang disebabkan bakteri pembentuk palak.Mencegah kanker dan menyehatkan paru-paru. Menurut penelitian, buah apel pun terbukti dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Selain itu, zat fitokimia yang terkandung dalam kulit apel pun dapat menghambat pertumbuhan kanker usus.Membuat wanita tetap cantik. Zat boron yang terkandung dalam apel terbukti membantu para kaum hawa untuk mempertahankan kadar esterogen saat menopause. Hal itu dapat mengurangi gangguan yang disebabkan oleh ketidakstabilan hormon saat menopause, seperti nyeri, depresi, osteoporosis, dan penyakit jantung.Melindungi tubuh daru virus flu. Menurut penelitian, apel merupakan buah yang sangat baik untuk melawan serangan infeksi virus. Hal ini terjadi karena stamina dan kekebalan tubuh meningkat setelah mengonsumsi apel.Membantu bernapas lebih mudah. Bagi wanita hamil, mengonsumsi apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit asma pada anak yang dilahirkannya. Selain itu, apel juga dapat melindungi paru-paru.Membuat pintar. Kandungan buah apel dapat menjaga otak agar tetap “tajam” walaupun usia dan memori bertambah. Apel pun berpotensi untuk mencegah penyaki Alzheimer.

Dengan banyaknya manfaat yang terkandung dalam buah apel, tidak ada salahnya jika kita mengonsumsi buah ini. Jadi, tunggu apalagi. Segeralah mengonsumsi apel!


View the original article here

Tips Menjalankan Diet Seimbang

Banyak wanita yang menginginkan tubuhnya indah, seksi, ramping, dan menawan. Berbagai upaya dilakukan agar tubuh ideal tersebut menjadi kenyataan. Diet seimbang menjadi salah satu upaya yang harus dilakukan agar bisa memperoleh tubuh yang ramping.

Alasan Diet

Banyak alasan orang melakukan diet. Sebagian besar di antaranya karena masalah penampilan. Banyak wanita yang ingin terlihat ramping sehingga lebih percaya diri dan disukai banyak pria.

Namun sebagian lainnya menjalankan diet karena kesehatan atau penyakit. Ada beberapa jenis penyakit tertentu yang mengharuskan penderitanya melakukan diet guna kelancaran dan kemudahan proses penyembuhan.

Bagi mereka yang melakukan diet untuk kesehatan, rata-rata melakukan diet karena bobot tubuh yang terlalu gemuk serta khawatir kegemukannya akan menyebabkan gangguan pada organ tubuh.

Ada pula yang sudah memiliki tubuh yang bagus, namun tetap melakukan diet untuk menjaga kesehatan tubuh. Biasanya tipe orang yang melakukan diet untuk kesehatan ini lebih sadar bahwa merawat dan menjaga lebih penting daripada mengobati. Mereka sadar betul akan pentingnya investasi kesehatan dalam hal menjaga kesehatan tubuh dengan menjalankan program diet yang seimbang.

Diet Ekstrem

Banyak orang melakukan diet secara ketat, sangat ekstrem. Rata-rata mereka tidak makan nasi secara tiba-tiba dengan harapan bobot tubuh mereka bisa segera turun dengan cepat. Banyak pula yang menghilangkan jam makan tertentu dengan harapan yang sama yakni bobot tubuh cepat turun karena tidak ada asupan makanan. Biasanya jam makan malam atau sarapan yang dihilangkan.

Rata-rata orang yang melakukan diet ekstrem hanya makan satu kali dalam satu hari. Mereka lebih banyak mengkonsumsi multivitamin agar tubuhnya tetap fit. Padahal, multivitamin hanyalah ekstrak saja, kandungan alami dari buah-buahan atau sayuran tidak kita dapatkan. Sesungguhnya, lebih baik mengkonsumsi sayur dan buah segar dibanding mengkonsumsi multivitamin.

Diet seimbang mesti dilakukan bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ramping. Bukan dengan cara-cara ekstrem karena akan bisa merusak organ dalam tubuh. Organ dalam tubuh akan kaget jika diet ekstrim kita terapkan. Dietlah dengan perlahan agar tubuh bisa beradaptasi sehingga organ dalam tubuh tetap berfungsi dengan normal.

Tips Diet Seimbang

Bagi mereka yang menginginkan tubuh ramping, perlu disiplin menerapkan pola diet seimbang. Disiplin dalam arti teratur dan tepat dalam menjalankan program diet.

Diet seimbang bagi mereka yang ingin memiliki tubuh ramping yakni tetap makan pada jam-jam makan dan jangan pernah menghilangkan salah satu jam makan. Jika salah satu jam makan dihilangkan, pada jam makan berikutnya nafsu makan akan lebih besar sehingga organ tubuh akan kaget dan mengalami gangguan.

Makanlah seperti biasa, hanya saja atur porsinya saja. Kurangi porsi makan dari biasanya dan mulakan dengan makan buah-buahan terlebih dahulu sebelum makan berat atau makan nasi. Makan buah di awal akan membuat perut merasa kenyang sehingga porsi makan berat Anda akan berkurang.

Konsumsi air putih minimal dua liter atau setara dengan delapan gelas per hari. Perbanyak makan serat dibanding makan daging saat makan berat. Untuk kebutuhan asupan protein, bisa diperoleh dari kacang-kacangan seperti tempe. Juga perbanyak minum jus buah dan sayur jika asupan makan nasi benar-benar dikurangi.

Untuk pilihan menu, Anda bisa makan roti gandum dan jus. Bisa mengkonsumsi jus buah tomat, jus apel, jus jambu, jus wortel atau jus sawi.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak banyak. Jika pun Anda terpaksa mengkonsumsinya karena tidak kuat menahan keinginan, cukup mengkonsumsi sedikit saja, jangan dalam porsi yang normal. Sekadar mencicipi agar rasa penasaran tidak mengganggu pikiran Anda.

Dalam menjalankan diet seimbang, tidak hanya keinginan dan niat besar semata. Lebih penting lagi mampu menjalankannya dengan teratur dan benar. Jika bisa menerapkannya, diet seimbang yang Anda lakukan bukan lagi merupakan aktivitas diet, melainkan menjadi gaya hidup sehat.


View the original article here

Mengenal Lebih Dekat Pengertian Suplemen Makanan

 Saat ini jumlah suplemen makanan yang beredar di masyarakat tak terhitung jumlahnya. Hal ini tentu saja tak bisa dilepaskan dari perkembangan teknologi pangan yang juga semakin berkembang.

Dari suplemen yang mengandung vitamin tertentu hingga suplemen yang mengklaim untuk meningkatkan stamina keperkasaan pria. Sayangnya, banyak masyarakat yang belum memahami pengertian suplemen makanan sehingga tergiur dengan penawaran yang ada.


Suplemen makanan termasuk dalam kategori makanan dan merupakan makanan yang diolah atau dibuat dalam bentuk kapsul, tablet, serbuk, maupun cairan. Suplemen makanan umumnya dibuat dari bahan-bahan alami dan mengandung zat gizi dan non-gizi.


Namun ada juga beberapa unsure dalam suplemen yang dibuat secara sintetis, terutama dari jenis vitamin. Suplemen makanan hanya berfungsi sebagai pelengkap konsumsi makan dan bukan sebagai pengganti makanan sehari-hari.


Bukan Pengobatan


Departemen Kesehatan melalui Direktorat Jendral Pengawasan Obat dan Makanan (POM) bahkan menegaskan bahwa suplemen makanan yang beredar di masyarakat tidak boleh mengandung bahan kimia obat.


Selain itu suplemen makanan tidak boleh diklaim dapat menyembuhkan suatu penyakit. Karena itu pengertian suplemen makanan berbeda dengan obat, dan memang tidak berkhasiat sebagai obat. 


Kalau obat-obatan termasuk dalam golongan pharmaceutical, maka suplemen makanan masuk dalam kelompok makanan atau golongan nutraceutical.


Saat ini tak kurang dari ribuan suplemen yang beredar di masyarakat, dan 90 persennya merupakan impor dari Amerika Serikat, Eropa dan Australia. Herbal atau tanaman obat, juga termasuk dalam kelompok suplemen dan bukan jenis obat.


Banyaknya jenis suplemen yang beredar tak jarang membuat bingung masyarakat. Apalagi penawaran berbagai jenis suplemen makanan itu dilakukan melalui tayangan iklan yang demikian masif menyebabkan masyarakat tergoda untuk membeli dan mengkonsumsinya.


Yang lebih parah, tak sedikit iklan yang tampil atraktif dan mengklaim suplemen produksinya mempunyai khasiat yang luar biasa, sehingga dapat mengaburkan pengertian suplemen yang sesungguhnya.


Salah Kaprah


Selain itu, tidak sedikit penyebutan yang tidak tepat atau salah kaprah tentang suplemen makanan. Seperti penyebutan obat kuat terhadap suplemen tertentu yang mengklaim dapat meningkatkan keperkasaan pria. Dalam istilah medis, tidak dikenal adanya istilah obat kuat.


Apalagi suplemen bukanlah obat dan tidak berisi bahan kimia obat, misalnya yang dapat  mengatasi penyakit lemah syahwat. Istilah obat kuat dapat menyesatkan, sedangkan khasiat suplemen itu sesungguhnya hanya sekedar untuk menambah stamina. 


Sejumlah kasus suplemen yang menyalahi aturan dan mengandung bahan kimia obat pernah ditarik Badan POM sekitar dua tahun lalu. Di Amerika Serikat, pada tahun 2003 pernah dilaporkan terjadinya kasus keracunan akibat mengkonsumsi suplemen makanan sebanyak 62.000 kasus. Dari jumlah itu, sebanyak 7 orang tewas dan 1.000 orang lainnya berada dalam kondisi cukup parah. Bahkan banyak terjadi, khasiat suplemen seperti yang diiklankan justru menimbulkan efek yang berlawanan.


View the original article here

Khasiat Gandum: Mengenyangkan Sekaligus Menyehatkan

Mencicipi roti gandum asli dari Arab Saudi akan menjadi pengalaman baru. Rasanya beda dengan roti gandum yang biasa dibeli di toko roti langganan walaupun katanya terbuat dari whole wheat. Roti dari Arab tersebut terasa sangat padat, lembut, dan bikin kenyang. Setelah mengomsumsi roti itu, perut seperti diganjal alias kenyang. Padahal, rotinya tidak terlalu besar. Mungkin itulah salah satu khasiat gandum, mengenyangkan walaupun porsinya kecil.

Kandungan Gandum


Sama seperti nasi, gandum pun merupakan salah satu sumber karbohidrat. Bedanya terletak pada rasa, cara pengolahan, dan kandungan gizinya. Seringkali orang yang menderita diabetes harus mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain. Beras mengandung glukosa yang lebih tinggi dibanding sumber karbohidrat lain. Dalam setiap 100 gram gandum, terkandung 3,1mg zat besi dan 36mg kalsium.


Kandungan zat besi dan kalsium tersebut ternyata sangat bermanfaat untuk penyembuhan beberapa penyakit, seperti jantung koroner dan darah tinggi. Bagi yang mau menurunkan berat badan, mengomsumsi gandum juga baik. Rasa kenyang yang lebih lama akan membuat keinginan untuk makan dan makan lagi dapat dikurangi. Dengan demikian, pemakaian karbohidrat dalam tubuh dapat dilakukan secara maksimal dan tidak memberi kesempatan karbohidrat berubah menjadi lemak yang kadang dapat membahayakan kesehatan.


Oatmeal


Oatmeal yang terbuat dari gandum sudah terbukti berkhasiat mencegah penyakit jantung. Namun, tidak semua orang, terutama anak-anak, suka dengan rasa oatmeal yang tawar. Walaupun sudah ditambah dengan bahan-bahan lain, seperti susu, buah, sirup, dan lain-lain, oatmeal masih terasa kurang lezat. Untuk menyiasatinya, masukkan oatmeal dalam adonan pempek. Rasa ikan dan campuran oatmeal akan membuat pempek terasa sangat istimewa, sehat, dan mengenyangkan.


Selain dimasukkan ke dalam adonan pempek (lenjer dan adaan), bisa dicampurkan dengan adonan tekwan dan otak-otak. Campuran oatmeal ini akan membuat tekwan dan otak-otak sedikit lebih lembut dan tidak terlalu kenyal. Anak-anak pasti suka. Bisa juga dicampur dengan bakso ikan. Dibuat pancake pun bisa. Tinggal campurkan oatmeal ke adonan pancake. Panggang dan lembaran pancake yang tipis akan semakin gurih dengan adanya oatmeal. Sayangnya, harga oatmeal masih cukup tinggi bagi sebagian masyarakat Indonesia.


Serat dan Kandungan Lain


Gandum mengandung serat yang cukup tinggi sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol, terutama pada penderita hipertensi. Gandum juga mengandung senyawa fitokimia (senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan). Senyawa ini membantu menekan risiko jantung koroner. Asam fitat dalam gandum juga dapat melindungi tubuh dari sel kanker kolon (usus besar) yang akan berkembang. Selain itu, gandum mengandung antioksidan yang dapat mengikat ion-ion radikal bebas sehingga tidak berbahaya bagi tubuh.


View the original article here

Diet Kalori Baik dan Benar

Diet kalori merupakan teknik diet dengan tidak mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak kalori. Diet memiliki teknik tersendiri, di antaranya tidak asal diet, memperhatikan pola makan, memperhatikan yang dimakan, serta memperhatikan asupan gizi. Jangan sampai gizi berkurang gara-gara diet dan jangan sampai pula kita menjadi rentan penyakit gara-gara diet.

Diet yang salah malah akan membuat tubuh menjadi kekurangan gizi. Aktivitas pun akan terhambat dan pada akhirnya akan mempengaruhi semua aspek kehidupan hanya karena diet yang tidak sehat. Bagaimanapun, seharusnya diet membuat tubuh kita menjadi sehat dan menarik. Bukan sebaliknya.

Cara Diet Kalori yang Baik dan Benar

Diet harus sesuai dengan “peraturan”. Meski peraturan tersebut tidak tertulis, pada dasarnya, terdapat peraturan-peraturan tertentu yang harus dipatuhi oleh pelaku diet, terutama diet kalori. Bagaimana caranya? Perhatikanlah langkah-langkah berikut.

Menghindari camilan yang tidak sehat. Camilan memang merupakan makanan ringan yang dianggap sepele oleh banyak orang. Banyak yang berpikir bahwa camilan tidak masalah. Toh, hanya sedikit. Saat kita mengonsumsi camilan, memang tidak akan terasa sedikit maupun banyaknya. Itu sebabnya kita tidak pernah sadar bahwa yang kita pikir sedikit itu lama-lama akan menjadi bukit bila terus dikonsumsi.Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral serta kaya serat yang berfungsi memberikan rasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap hari untuk mengurangi keinginan mengonsumsi daging. Lihat saja dan bandingkan orang-orang yang suka mengonsumsi daging dengan orang-orang yang lebih suka mengonsumsi sayur. Mana yang lebih terlihat segar dan prima.Olah raga teratur. Bagaimanapun, diet kalori tanpa ada usaha lain, seperti olah raga, tidak akan berarti apa-apa. Fungsi olah raga adalah untuk membakar lemak yang ada pada tubuh, sedangkan fungsi diet kalori adalah untuk mengatur asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika dua hal ini dikombinasikan, akan menjadi kombinasi yang bagus (hasil yang memuaskan).Kurangi menggoreng. Makanan yang digoreng terbukti memiliki banyak lemak dibanding makanan yang dikukus atau direbus. Atur pola makan. Perlu diketahui bahwa satu sendok nasi putih mengandung 24 kalori. Itu sebabnya, sebelum makan, kita harus mengetahui aktivitas apakah yang akan kita lakukan di hari itu agar asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak sia-sia.Mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membakar kalori, yaitu teh hijau, produk susu rendah lemak, dan air putih. Cobalah mengonsumsi ketiga minuman tersebut secara teratur untuk membantu proses Anda melakukan diet kalori.

Cobalah untuk mengaplikasikan cara-cara diet tersebut. Semoga berhasil!


View the original article here

Jadwal Diet: Makan Malam? Gak Masalah

 Berolahraga sudah terbukti mampu menjaga vitalitas dan sistem metabolisme tubuh. Namun, adakalanya seseorang sering dihinggapi rasa malas ketika akan berolahraga, bahkan untuk sekadar berlari keliling lingkungan rumah. Ketika itu terjadi, salah satu cara alternatif yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan.

Menjaga pola makan bisa kita sebut sebagai diet. Diet bukan hanya diperuntukkan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, tapi juga bagi siapa saja yang ingin menjaga asupan nutrisi dalam tubuhnya. Diet dapat diatur berdasarkan jenis makanan diet dan jadwal diet. Kedua hal tersebut memiliki peran penting untuk menunjang kesuksesan program diet Anda.


Makanan diet hampir semuanya berasal dari alam, buah-buahan serta sayur-sayuran. Semuanya mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa harus menimbun lemak yang berlebih. Jenis makanan yang berlabel “makanan diet” tidak lantas membuatnya berbeda dengan jenis makanan lain. Pada dasarnya mereka sama saja. Memiliki asupan gizi yang seimbang.


Ketika Anda memutuskan untuk berdiet, selain makanan, Anda juga harus mematuhi jadwal diet. Jadwal diet berperan untuk mengatur semua asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Layaknya jadwal, jadwal diet pun mengatur tentang jam. Tentu saja yang diatur adalah jam atau waktu-waktu saat makanan itu “diperbolehkan” masuk dalam tubuh kita.


Bila dilihat secara sekilas, sepertinya tidak ada hubungan antara jadwal makan dengan pola makan yang benar. Hal itu sama sekali tidak benar. Ternyata jadwal makan cukup erat kaitannya dengan pola makan yang benar.


Anda pasti pernah mendengar larangan untuk tidak makan malam terlalu malam. Bagi sebagian wanita, makan malam merupakan hal yang sama sekali harus dihindari. Makan malam dipercaya dapat menimbun lemak yang terkandung pada makanan dalam tubuh.


Mereka beranggapan, makanan yang masuk nantinya hanya akan tertimbun, karena pada malam hari manusia cenderung tidak melakukan kegiatan apapun.


Pemahaman seperti itu sudah seharusnya dihilangkan, karena kini banyak penelitian para ahli yang mengatakan bahwa makan malam sama sekali tidak akan membuat tubuh wanita menjadi lebih langsing secara drastis.


Makan malam tidak akan mengganggu jadwal diet yang sudah Anda susun, tapi makan malam justru dapat menjaga kestabilan berat badan Anda, apalagi bila Anda makan malam bersama keluarga. Jadi mulai sekarang jangan hapus jadwal makan malam Anda dari jadwal diet!


Jadwal diet tidak harus menghapuskan makan malam dari agenda pemenuhan gizi Anda. Kebutuhan kalori untuk setiap manusia pastilah berbeda. Sebagian besar, para wanita dewasa membutuhkan asupan kalori sebanyak 1500 kalori.


Untuk jumlah kalori sebanyak itu, Anda bisa membaginya dalam tiga kali waktu makan. Pagi sebanyak 500 kalori, makan siang asupan kalori diusahakan sebanyak 600 kalori, dan sisanya bisa Anda pergunakan untuk “jatah” makan malam.


Jatah kalori untuk makan malam memang cenderung lebih rendah, karena metabolisme tubuh manusia pada malam hari akan berbeda dengan metabolisme tubuh manusia pada saat siang hari. Kalori yang berlebih pada saat makan malam juga tidak terlalu baik untuk kesehatan.


Jadi, yang harus Anda lakukan adalah mengontrol asupan kalori makanan pada malam hari dan jangan menghilangkan jadwal makan malam Anda sama sekali.


Makan malam sebaiknya dilakukan antara jam 6 hingga 7 malam. Jarak antara makan malam dengan jadwal tidur harus disesuaikan. Jangan biarkan perut Anda masih terisi penuh dengan makanan sementara satu atau dua jam lagi Anda sudah harus tidur.


Tubuh yang semestinya diistirahatkan, mendadak harus bekerja memproses semua makanan yang masuk dalam tubuh, dan hal inilah yang  dapat membuat kacau sistem metabolisme tubuh di malam hari.


View the original article here

Capai Berat Badan Ideal dengan Menu Diet Seimbang

 

Berbadan besar bagi sebagian orang cukup mengganggu karena menyebabkan kurangnya rasa percaya terhadap penampilan diri sendiri. Mereka akan berusaha dengan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya. Namun, menurunkan berat badan dengan diet yang tidak benar akan menimbulkan sindrom yoyo, di mana berat badan akan turun dengan cepat namun akan kembali naik dengan cepat pula. Untuk itu diperlukan pengetahuan tentang menu diet seimbang agar berat badan ideal yang diimpikan dapat tercapai.


Dalam menu diet seimbang harus terdapat elemen-elemen makanan yang diperlukan tubuh seperti berbagai vitamin, mineral, kalsium dan zat besi. Jika elemen-elemen tersebut tidak terpenuhi dalam menu diet seimbang, tubuh akan kekurangan elemen-elemen tersebut dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.


Menu diet seimbang harus mengandung unsur empat sehat dan lima sempurna, yaitu terdapat karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air dalam jumlah yang seimbang. Jika salah satunya terlalu banyak, berlebihan atau bahkan kekurangan, maka akan menyebabkan diet yang kita lakukan tersebut menjadi tidak seimbang.


Karbohidrat bisa ditemukan pada beras, gandum, dan sagu. Karbohidrat tidak bisa dihilangkan dari menu makanan kita karena karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita. Selain karbohidrat, tubuh juga memerlukan lemak yang bisa ditemukan pada berbagai menu daging, kuning telur, kacang-kacangan, susu dan berbagai olahan berbahan dasar susu.


Pada menu daging, selain mendapatkan elemen lemak, kita juga akan mendapatkan protein yang merupakan zat pengatur dalam tubuh. Selain itu, lemak dan protein ini juga berfungsi dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh kita. Vitamin, mineral dan air dapat ditemukan pada buah-buahan dan berbagai macam sayuran.


Selain mengatur jenis makanan yang masuk dalam menu diet seimbang, proses pemasakan juga berpengaruh dalam menentukan berhasil tidaknya program diet yang kita lakukan. Makanan yang sehat bagi tubuh adalah makanan yang proses pemasakannya tidak memakan waktu lama. Karena pada saat pemasakan, vitamin dan mineral yang terkandung terutama di dalam sayur dan buah-buahan akan larut dan hilang.


Pisang Sebagai Menu Diet


Pisang mengandung kalori tinggi dan dapat digunakan untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang. Dibandingkan dengan buah-buahan yang lain, kandungan air yang terdapat pada pisang sangat sedikit sehingga itulah yang menyebabkan kalori yang dimiliki pisang sangat tinggi. Setiap 100 gram pisang mengandung 27,2 gram karbohidrat, 17mg kalsium, 7mg vitamin C, 1,2 gram protein dan 400 mg serat.


Jenis pisang apapun sama. Memiliki kandungan yang sama. Jika pisang dipadukan dengan susu, kedua jenis makanan ini akan merupakan menu diet seimbang yang sangat baik bagi proses penurunan berat badan.


View the original article here

Cara Langsing Alami bagi Ibu Setelah Melahirkan

Hamil adalah salah satu kodrat wanita. Tak ada yang mampu membantahnya walau ada saja yang tak menghendakinya. Suatu kehamilan memang membutuhkan pengorbanan yang tiada terhingga bagi seorang wanita. Tidak hanya rasa sakit, rasa keki karena perubahan hormon juga membuat seorang wanita gelisah, resah tak menentu. Belum lagi rasa khawatir tubuh melar tak terkendali.

Akan tetapi, wanita yang baru melahirkan tidak boleh asal diet. Cara langsing alami perlu diketahui dan ditempuh oleh para ibu yang baru melahirkan. Kealamian ini sangat dibutuhkan karena ada pertumbuhan bayi yang masih harus diperhatikan.


Beberapa langkah yang bisa diambil untuk mendapatkan berat badan proporsional bagi ibu yang baru melahirkan tanpa mengganggu pertumbuhan bayi, adalah sebagai berikut.


“Makan yang banyak. Kan makan untuk berdua”. Kalimat itu sering kali meluncur tak henti dari bibir orang-orang di sekitar ibu hamil. Sesungguhnya ibu hamil tidak boleh berpikir bahwa dia makan untuk berdua. Walau bagaimanapun sisa karbohidrat akan menjadi lemak di tubuh ibu.


Ibu hamil harus tahu bagaimana hamil yang sehat. Hamil yang sehat adalah pertumbuhan janin sempurna tanpa ibu harus makan berlebihan. Jadi pada saat melahirkan, berat badan ibu hanya berlebih 3-5 kg saja. Tidak sampai kelebihan bobot hingga 10 kg.


Bagaimana agar hamil sehat? Makan tinggi protein. Karbohidrat sekadarnya saja. Air kacang hijau dan kacang-kacangan yang lain boleh dimakan dalam jumlah yang agak banyak. Vitamin E akan membuat kulit ibu lebih elastis dan tidak akan mengalami gatal-gatal terutama di sekitar perut.


Buah-buahan dan produk susu serta ikan hendaknya ada dalam menu ibu sehari-hari. Olahraga ringan harus tetap dilakukan. Selain untuk mengusir stres, olahraga dapat lebih menenangkan pikiran ibu hamil karena hormon endorfin keluar.


Pemberian ASI secara eksklusif selama kurang lebih 6 bulan, akan membuat berat badan ibu turun secara bertahap, dengan catatan bahwa ibu tetap menerapkan pola makan sehat. Selain itu, pemberian ASI eksklusif ini akan menambah ikatan emosi antara ibu dan anak.


Mempunyai baby sitter tidak dilarang. Tapi dengan mengurus semua keperluan bayi sendiri, maka energi yang terpakai akan membuat berat badan menurun dengan cepat. Tidak harus sampai mencuci pakaian sendiri bila ada fasilitas yang bisa membantu.


Jangan lupa bahwa ibu hamil membutuhkan tenaga yang besar untuk memproduksi ASI. Daun singkong rebus, daun katuk, daun pepaya adalah di antara sayuran yang sangat dianjurkan bagi para ibu yang baru melahirkan.


Lalapan dan salad juga sangat baik bagi ibu demi menjaga kualitas dan volume ASI bagi sang jabang bayi yang baru melihat dunia. Pola makan tinggi protein tetap harus diterapkan. Produk dari susu ini akan membuat kualitas ASI meningkat.


Ibu yang baru melahirkan tetap harus berolahraga, tapi ringan saja. Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan. Olahraga ini selain akan membuat berat badan ibu kembali normal, juga akan membuat kulit ibu kencang. Jalan kaki di sekitar rumah juga bagus bagi ibu dan bayinya. Olahraga ini juga menjadi salah satu cara menghindari terjadinya baby blues, suatu kondisi depresi setelah melahirkan.

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali



View the original article here

Manfaat Buah Salak

akan senang menjadi bagian dari Asian Brain Community. Sampai ketemu di Forum! Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali 

Warna kulitnya coklat tua, memiliki sisik seperti ular, dan terdapat duri-duri kecil di sela-selanya, Anda pasti tahu nama buah dengan ciri-ciri seperti itu. Salak, di Amerika orang menyebutnya snake fruit. Buah ini memang memiliki sisik yang menyerupai kulit ular.


Tahukah Anda bahwa manfaat buah salak bagus untuk mengobati beberapa penyakit? Salak, atau yang memiliki nama latin Salacca Edulis mengandung nutrisi yang cukup tinggi seperti kalsium, flavonoida, saponin, dan tanin. Selain dijadikan sebagai obat, salak juga sering dijadikan beragam cemilan. Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak satu per satu.


Obat Mata


Salah satu manfaat buah salak adalah sebagai obat mata. Berdasarkan penelitian oleh para ahli kesehatan, buah salak mengandung betakaroten yang bagus untuk mata. Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mata tetapi bosan jika harus mengkonsumsi jus wortel terus menerus, sekarang Anda punya alternatif lain, yaitu mengganti jus wortel dengan jus salak. Selamat mencoba!


Obat Diare


Ketika Anda terserang diare, jangan buru-buru mengkonsumsi obat-obatan buatan pabrik. Tidak ada salahnya untuk mencoba obat yang alami terlebih dahulu. Dengan mengkonsumsi sebanyak lebih kurang dua puluh gram daging buah salak segar yang masih muda dapat mengurangi penyakit diare. Selain alami, buah ini juga bisa dijumpai hampir di merata tempat.


Cemilan Sehat


Salak sering dijadikan sebagai buah yang biasa dihidangkan di meja. Rasanya  ada yang manis, asam, sepat, atau campuran ketiganya. Selain rasanya yang enak dan segar ketika dimakan, buah ini juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.


Salak dapat dimakan langsung begitu saja. Selain itu, buah salak juga sering diolah menjadi berbagai macam bentuk makanan.

Keripik Salak. Dibuat dengan menggunakan alat penggorengan khusus. Daging buah salak diiris tipis-tipis dan kemudian dimasukkan ke dalam freezer selama lebih kurang satu hingga dua jam sebelum digoreng dengan alat khusus. Keripik salak enak untuk dijadikan sebagai cemilan ketika Anda sedang bersantai. Manisan Salak. Manisan salak memiliki cita rasa yang khas ketika dimakan. Untuk membuat manisan salak tidaklah begitu sulit. Bahan yang dibutuhkan hanya gula pasir, air matang, sedikit garam, dan buah salak sendiri tentunya. Cara membuatnya juga mudah, cukup dengan mencampurkan semua bahan yang telah disiapkan ke dalam sebuah wadah. Kemudian diamkan selama lebih kurang satu minggu. Manisan salak siap untuk disajikan. Asinan Salak. Untuk membuat asinan salak, siapkan bahan-bahan seperti air, kapur sirih, cabe merah yang dihaluskan, setengah sendok makan garam, gula pasir, dan satu sendok cuka makan. Cara membuatnya, pertama kupas salak dan belah menjadi dua, kemudian keluarkan bijinya. Setelah itu rendam dalam larutan air dan garam. Biarkan selama satu jam, cuci dan tiriskan.

Lalu rendam sekali lagi salak ke dalam larutan air dan kapur sirih lebih kurang satu jam, cuci dan tiriskan. Setelah itu masukkan lagi salak ke dalam larutan air ditambah dengan cuka dan garam yang telah direbus dan didinginkan sebelumnya. Diamkan selama satu hingga dua malam. Asinan salak siap untuk dinikmati.

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali



View the original article here

Manfaat Makanan Vegetarian

 Makanan vegetarian sudah tidak asing lagi bagi kita. Kini semakin tinggi kesadaran seseorang untuk mulai hidup sehat dan mengatur pola makan yang baik.  Makanan vegetarian ini pada dasarnya tidak mengandung unsur daging dan sejenisnya.  Dalam artian makanan yang dibuat tidak mengandung bahan yang berasal dari daging seperti sapi, ayam, dan lainnya.

Tapi, jangan salah dalam memakai bumbu dapur untuk memasaknya.  Ada sebagian orang yang hanya makan bahan makanan vegetarian tanpa kandungan bawang putih maupun bawang merah.  Memang tidak mudah dalam menentukan makanan vegetarian yang cocok dan sesuai dengan kebutuhan, oleh karena itu diperlukan pengolahan kusus dalam menentukan menu makanan vegetarian ini.


Manfaat Makanan Vegetarian


Pada awalnya makanan vegetarian ini digunakan sebagai program diet bagi beberapa penderita penyakit yang harus menghindarkan makanan berlemak tinggi atau yang mengandung kolesterol jahat, namun lambat laun makanan vegetarian ini menjadi kebutuhan dan digunakan sebagai pola makan sehat.


Selain itu, manfaat makanan vegetarian ini adalah untuk mengurangi kelebihan berat badan yang dapat memicu timbulnya beberapa penyakit lain seperti serangan jantung atau darah tinggi.  Diet dapat dilakukan dengan mengganti pola makan seperti makanan vegetarian ini.


Kelebihannya adalah, dari makanan vegetarian ini asupan gizi dan serat yang diterima oleh tubuh dalam jumlah cukup sama dengan jumlah kalori yang dihasilkan dari produk daging. Selain gizi yang seimbang, makanan vegetaria ini juga menyehatkan proses pencernaan dalam tubuh karena kandungan serat dari sayur-sayuran maupun buah.


Manfaat terpenting dari makanan vegetarian ini adalah dapat membantu proses metabolisme tubuh dalam menjalankan fungsinya, dan membuat kerja dari usus maupun lambung tidak terlalu berat dalam pengolahan.  Proses pencernaan yang lancar akan membantu sirkulasi dalam tubuh menjadi lebih baik lagi.


Dari segi biaya, makanan vegetarian ini jelas lebih murah karena tidak mengeluarkan biaya lebih untuk daging dan sumber hewani lainnya.  Ini membuktikan bahwa hidup sehat tidaklah harus mahal.  Pengaturan pola makanan dan pola hidup yang sehat dapat dilakukan oleh semua orang tanpa harus mengeluarkan biaya lebih.


Kini banyak rumah makan atau jasa katering yang menawarkan berbagai menu makanan vegetarian yang menggugah selera.  Anda jangan takut untuk memesan nuget atau burger, karena bahan yang digunakan bukan dari daging hewan melainkan kombinasi dari sayuran seperti kentang dan lainnya. 


Nah, jika ingin hidup sehat, silahkan mencoba menu makanan vegetarian ini sebagai diet sehat.


View the original article here

Tips Mengecilkan Perut dengan Menjaga Pola Makan dan Olahraga

Setuju atau tidak, pada kenyataannya penampilan merupakan salah satu hal yang cukup penting bagi manusia. Hakikatnya manusia adalah makhluk sosial. Ia membutuhkan manusia lainnya untuk dapat menjalankan hidup dengan seimbang. Dalam kehidupan sosial manusia, tidak dapat dipungkiri bahwa penampilan memiliki peranan yang sangat penting.

Penampilan bisa juga menambah rasa percaya dari setiap manusia. Harus diakui bahwa penampilan adalah hal penting dalam pergaulan. Laki-laki dan wanita pasti memiliki permasalah yang berbeda pada setiap penampilannya. Bagi laki-laki permasalahan perut yang membuncit adalah salah satu masalah dalam berpenampilan. Tips mengecilkan perut yang buncit pun menjadi suatu hal yang menarik bagi mereka.


Jika wanita memiliki perut yang buncit saat dia hamil tentu hal yang wajar. Tapi apa jadinya jika perut buncit itu dimiliki oleh kaum laki-laki? Hal ini pasti akan berhasil menurunkan sedikit demi sedikit rasa percaya diri yang dimiliki. Jika diabaikan, perut yang buncit akan menggangu penampilan. Kesehatan yang sedikit terganggu pun menjadi permasalahan yang selanjutnya.


Sebuah anggapan yang terlanjur melekat di pemikiran masyarakat, mengatakan bahwa, lelaki dengan perut buncit identik dengan kemapanan ada benarnya. Kemapanan akan menjamin terpenuhinya kebutuhan terhadap apapun, termasuk makanan. Mengonsumsi  terlalu banyak makanan dengan kandungan gizi yang tidak terlalu dibutuhkan tubuh adalah penyebab awal mengapa perut laki-laki mulai membuncit.


Selain mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan, kurangnya gerak badan juga dapat membantu semakin membesarnya lingkar perut. Kemudahan yang diperoleh dari kemapanan secara finansial lambat laun akan menjadi bumerang bagi kesehatan lelaki itu sendiri. Semuanya serba mudah. Pekerjaan bisa selesai hanya dengan duduk dan mengangkat telepon. Hal sederhana itulah yang dampaknya sangat tidak sederhana bagi tubuh.


Ketika zat makanan masuk dalam tubuh, tubuh akan mengolahnya lalu memilah-milah zat mana yang baik untuk tubuh dan menyalurkannya sesuai dengan kebutuhan tubuh tersebut. Jika makanan yang masuk dalam tubuh tidak diperlukan, maka makanan itu hanya akan berubah menjadi timbunan lemak dan zat-zat yang tidak berguna. Pada pria, lemak tersebut akan tersimpan di dalam rongga perut, dan itulah yang menyebabkan perut menjadi buncit.


Ketika perut sudah terlanjur membuncit, penampilan bukan hanya satu-satunya hal yang terganggu, kesehatan pun demikian. Penyakit-penyakit seperti jantung koroner, diabetes melitus, dan gangguan hormon insulin. Usaha untuk mengecilkan perut pun sepertinya harus mulai dipikirkan. Beberapa tips mengecilkan perut pun bisa menjadi penolong Anda.


Mengecilkan perut bisa dilakukan dengan berbagai cara. Menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur adalah rumus pasti jika ingin perut buncit Anda kembali “normal”. Dua cara tips mengecilkan perut ini bisa membantu Anda.

Sarapan adalah salah satu ritual makan yang cukup penting bagi tubuh. Sarapan adalah bekal bagi tubuh kita untuk menghadapi berbagai kegiatan sepanjang hari. Namun, jika berlebihan sarapan juga akan menjadi tidak baik. Tips untuk mengecilkan perut dimulai dari mengatur asupan kalori yang masuk dalam tubuh ketika sarapan. Mengganti cemilan tidak sehat Anda dengan cemilan yang lebih sehat, seperti buah atau biskuit gandum. Kurangi porsi pada makan siang dan malam dari biasanya.Konsumsi makanan atau minuman sehat, seperti teh herbal.Pada dasarnya sebuah bentuk olahraga akan sangat baik bagi tubuh. Khusus untuk menghadapi perut yang membuncit, jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan tentu saja olahraga yang “mempekerjakan” perut lebih berat, salah satunya adalah sit up.Lakukan olahraga secara teratur setiap pagi dan sore hari. Pergi ke tempat fitness diwaktu senggang dan meminta bantuan instruktur juga akan membantu mengecilkan perut Anda. Lakukan yoga untuk membantu Anda dalam mengontrol nafsu makan yang berlebih. Keadaan yang tenang akan membantu Anda untuk berpikir lebih jernih dan logis. Anda jadi bisa memikirkan dan perlahan mencerna jika makanan yang sekiranya tidak terlalu dibutuhkan tubuh bisa diminimalisir.

View the original article here

bakso mesra ponorogo

bakso mesra ponorogo

bakso mesra ponorogo

bakso mesra ponorogo

 
© 2009 Bakso Mesra Ponorogo | Powered by Blogger | Built on the Blogger Template Valid X/HTML (Just Home Page) | Design: Choen | PageNav: Abu Farhan