Memiliki tubuh seindah artis idola merupakan dambaan semua wanita. Untuk mendapatkannya, jangan heran bila banyak wanita rela melakukan berbagai macam cara, mulai dari diet ketat hingga operasi sedot lemak. Padahal cara diet sehat dan cepat bisa mereka lakukan. Bagaimana caranya?
Berikut ini merupakan cara diet sehat dan cepat yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh seindah idola kita.
Mengonsumsi buah saat sarapan. Ada yang bilang mengonsumsi buah saat sarapan itu kurang populer dan bisa menyebabkan perut sakit. Namun cobalah melakukannya, misalnya dengan mengonsumsi jus buah setiap sarapan dengan variasi yang berbeda-beda setiap harinya. Tak perlu mengonsumsi banyak makanan saat sarapan, karena sebenarnya tubuh akan mengeluarkan banyak sisa-sisa makanan pada jam-jam tersebut, tepatnya jam 4-12 siang.Mulai mengonsumsi makanan berat di siang hari. Siang hari, barulah kita mengonsumsi makanan yang agak berat yaitu nasi. Meskipun begitu, sebaiknya kita tidak rakus dengan mengonsumsinya melebihi porsi yang telah ditentukan. Tetap saja, batasilah konsumsi makanan di siang hari demi kesehatan kita.Makan malam boleh tapi tidak dengan menggunakan nasi atau karbohidrat lainnya. Malam hari, biasanya aktivitas fisik yang kita lakukan sangat sedikit, bahkan tidak ada. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi pada malam hari karena hal tersebut akan membuat berat badan kita naik. Bila kita lapar, sebaiknya kita mengonsumsi sayuran dan bukan nasi apalagi daging.Olahraga teratur. Olahraga merupakan hal yang mutlak harus kita lakukan bila kita ingin sehat dan langsing. Tak hanya mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam mulut, namun kita juga harus berolahraga secara teratur. Olahraga yang bisa kita pilih adalah jogging atau sit up. Olahraga tersebut tidak mahal dan bahkan gratis.Mengonsumsi makanan yang rendah kalori seperti sayur dan kurangi mengonsumsi daging. Dalam keseharian, mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi sangat tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan obesitas. Makanlah makanan yang mengandung kalori secukupnya, sehingga tidak ada kalori yang tersisa. Kurangi mengonsumsi fast food yang banyak mengandung lemak jenuh. Fast food selain mengandung lemak jenuh yang berbahaya untuk kesehatan juga mengandung lemak yang tidak baik untuk tubuh. Banyak mengonsumsi fast food bisa menyebabkan obesitas. Walau terkesan praktis dan ekonomis tapi kenyataannya fast food bukanlah makanan sehat yang layak dikonsumsi.Jangan menunda-nunda makan. Menunda-nunda makan dengan tujuan diet sebenarnya adalah cara yang keliru, karena pada kenyataannya menunda-nunda makan malah bisa membuat tubuh menjadi gendut. Pasalnya, porsi makan kita pada waktu berikutnya akan lebih banyak dibandingkan dengan porsi yang seharusnya.Hindari fruktosa yang terdapat pada makanan & minuman berikut: roti, sereal, dan minuman kaleng.Jangan suka mengonsumsi makanan manisMakan di piring kecil.Menikmati makanan. Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali
0 komentar:
Posting Komentar