Menjaga Kesehatan dengan Diet Garam

Mungkin Anda masih asing dengan istilah diet garam. Namun, Anda tentu pernah melihat seorang anak yang cacat mental, bukan? Dahulu, di Cina, banyak anak-anak yang terlahir dengan kondisi cacat mental karena kurangnya asupan yodium pada tubuh sang anak ketika masih berada dalam kandungan.

Pentingnya Yodium

Iodine atau yodium dalam garam berpengaruh pada kecerdasan otak seseorang. Maka dari itu, sedini mungkin, anak-anak harus diberikan asupan yodium yang cukup. Namun, beberapa tahun belakangan, banyak terjadi kasus ibu hamil yang kelebihan garam sehingga muncul hipertensi saat kehamilan dan tubuh membengkak tidak wajar.

Kondisi tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Terutama, bagi yang akan melahirkan. Dokter kemudian akan meminta ibu tersebut untuk melakukan diet garam. Hal itu dilakukan untuk memperkecil risiko kematian saat melahirkan.

Sumber Yodium Bukan Hanya Garam

Banyak orang yang salah asumsi tentang garam dan kaitannya dengan yodium. Yodium memang baik untuk kesehatan. Namun, yodium tidak hanya terdapat pada garam. Ikan laut, cumi-cumi, kerang, telur, susu, daging adalah contoh-contoh makanan yang juga mengandung yodium. Akan tetapi, kandungan yodium dalam makanan ini tidak sebanyak pada garam.

Orang pun seolah seperti berlomba-lomba mendapatkan zat yang dapat mempengaruhi kecerdasan otak dalam garam. Kebutuhan akan garam pun meningkat. Sehari-hari, harus ada garam dalam makanan yang dimakannya. Padahal, tubuh kita membutuhkan kurang dari 7 gram garam dapur sehari.

Namun, biasanya, menu harian kita memberikan berlipat-lipat kali lebih banyak dari jumlah ini sehingga dapat menimbulkan beragam penyakit, seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke. Takaran yang pas tidak kurang dan tidak lebih pada garam dapat membantu kita dalam membiasakan pola hidup sehat.

Diet Garam

Sepertinya, sulit untuk melakukan diet garam mengingat lidah kita yang kurang bisa menerima makanan hambar atau kurang asin. Namun, dengan niat dan tekad kuat, Anda pasti bisa melewati tahap demi tahap diet yang akan memberikan efek positif bagi tubuh di kemudian hari. Jangan lupa, tularkan kebiasaan baik ini pada anak-anak Anda sedini mungkin. Kurangi konsumsi garam dengan melakukan hal-hal berikut.

Bila akan memasak, kurangi kadar garamnya. Misalnya, Anda terbiasa membubuhkan satu sendok teh garam, kurangi setengah hingga seperempat sendok. Cek label nutrisi yang terdapat dalam setiap kemasan makanan yang Anda beli. Dengan melakukan ini, Anda jadi terbiasa mengetahui kandungan garam yang ada pada setiap makanan, seperti roti, sereal, makanan kaleng, dan makanan dalam kemasan lainnya.Usahakan membeli makanan yang kadar garamnya sedikit.Ganti garam dengan bumbu-bumbu lain yang dapat memberikan rasa enak walaupun tanpa menggunakan garam.Makanlah sayur dan buah-buahan segar setiap hari, perhatikan pula proses memasaknya. Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali

View the original article here

Toko Suplemen Kesehatan

Toko suplemen kesehatan adalah toko yang membuka usaha khusus menyediakan suplemen  kesehatan dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Toko suplemen kesehatan ini masih jarang kita temui, terutama di daerah.

Selama ini jika kita membutuhkan suplemen kesehatan kita harus pergi ke apotik terdekat atau ke dokter. Suplemen kesehatan adalah makanan kesehatan yang difungsikan sebagai penambah atau penunjang kesehatan tubuh. Suplemen kesehatan dapat berupa obat atau kapsul, minuman atau makanan kesehatan.

Membuka Toko Suplemen Kesehatan

Susahnya menemukan toko suplemen kesehatan setidaknya dapat memberi inspirasi untuk membuka usaha bidang ini. Agar orang tidak kesulitan mendapatkan suplemen kesehatan yang dibutuhkan,alangkah baiknya kita buka toko suplemen kesehatan.

Toko suplemen kesehatan ini setidaknya akan berbeda sekali dengan apotik yang selama ini menjual obat. Biasanya suplemen kesehatan lebih terfokus pada obat atau pil serta minuman kesehatan pabrikan lainnya. Toko suplemen kesehatan ini harus benar-benar lain dan dikemas spesial melayani kebutuhan orang-orang disekitar kita akan suplemen atau nutrisi kesehatan.

Menyediakan Makanan dan Minuman Kesehatan Alami

Toko suplemen kesehatan yang berbeda dari biasanya ini menyediakan makanan dan minuman kesehatan. Menyediakan berbagai produk kesehatan yang berfungsi sebagai suplemen misalnya cuka apel, cuka kurma, sari mengkudu, teh bunga rosella,berbagai macam madu,teh benalu dan berbagai macam teh,dan lain sebagainya yang berfungsi sebagai nutrisi kesehatan alami.

Selain hal tersebut spesialnya adalah menyediakan minuman alami kesehatan yang siap konsumsi seperti berbagai macam jus buah dan sayur organik. Menu makanan organik siap santap yang berfungsi dapat membantu meningkatkan kesehatan dan vitalitas dapat disediakan. Sate kelinci, berbagi macam salad buah dan sayur, sate jamur dan lain sebagainya. Sebagai tambahan di toko suplemen kesehatan ini tidak ada salahnya disediakan majalah, tabloid dan informasi seputar nutrisi dan kesehatan.

Suplemen Kesehatan yang Mudah dan Murah

Toko suplemen kesehatan yang kita buka sebagai sarana menyediakan suplemen kesehatan yang mudah dan murah bagi masyarakat. Agar tujuan dapat terwujud kita harus memiliki komitmen dalam mengelola toko suplemen kesehatan tersebut. Agar tujuan tercapai kita harus menyediakan makanan dan minuman yang dapat menunjang kebutuhan kesehatan dan nutrisi.

Cara pengolahan makanan yang benar dan tepat dan penyajian yang sempurna perlu menjadi pertimbangan. Jika orang yang berkujung ke toko suplemen yang kita sediakan dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan tentu dapat semakin mudah diterima masyarakat kebanyakan.

Mengusahakan mudah dan murah dalam memenuhi kebutuhan suplemen kesehatan adalah penting. Suplemen kesehatan tidak harus selalu mahal namun yang utama adalah dapat memenuhi kebutuhan kesehatan.

Kebutuhan Suplemen Kesehatan Alami

Masyarakat semakin menyadari pentingnya kesehatan dan kebutuhan suplemen kesehatan. Untuk kesehatan orang akan melakukan banyak hal. Pada saat ini, masyarakat mulai menyadari pentingnya suplemen kesehatan yang terbuat dari bahan makanan alami dan diolah secara alami.

Kesadaran ini muncul setelah mengetahui betapa pentingnya arti pentingnya kesehatan serta banyaknya suplemen kesehatan yang ternyata semakin merusak kesehatan. Masih banyaknya tersedia dipasaran atau toko suplemen kesehatan yang belum mampu memberikan jaminan kesehatan. Untuk itulah semakin menguatkan kebutuhan akan suplemen kesehatan yang mengandung nutrisi alami.

Kesempatan Maju dengan Toko Suplemen Kesehatan Alami

Melihat kondisi masyarakat sekarang yang menyadari pentingnya kesehatan, dan kebutuhan akan suplemen kesehatan alami akan banyak memberikan keuntungan. Dengan mengelola toko suplemen kesehatan yang membantu masyarakat mendapatkan nutrisi sehat adan alami adalah peluang usaha. Peluang usaha ini akan memberikan kesempatan maju bagi kita dan semua orang yang kita libatkan dalam usaha ini.

View the original article here

Manfaat Vegetarian Bagi Kesehatan

Bagi sebagian orang, memakan daging memiliki kenikmatan tersendiri. Namun bagi sebagian orang yang lain, menjadi vegetarian dan menghindari daging adalah jalan yang tepat. Mereka percaya bahwa manfaat vegetarian sangat berguna bagi kehidupan.

Vegetarian adalah sebutan untuk sekelompok orang yang mengkonsumsi segala produk makanan dari tumbuh-tumbuhan dan berusaha menghindari produk makanan hewani. Orang-orang vegetarian beranggapan bahwa mereka bisa hidup lebih sehat bila tidak mengkonsumsi makanan dari hewan, seperti ayam, sapi, maupun hewan lainnya.

Manfaat Vegetarian

Sampai saat ini, banyak orang yang sudah merasakan keuntungan menjadi vegetarian, terutama dalam masalah kesehatan. Tak hanya itu, para ahli kesehatan pun sependapat bahwa vegetarian memang memiliki pengaruh sangat positif bagi tubuh.

Berikut ini adalah sederet manfaat vegetarian yang mungkin belum Anda ketahui.

Bebas kanker

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh ahli kesehatan, pemakan daging memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker daripada vegetarian. Para ahli menyimpulkan bahwa produk-produk tumbuhan seperti sayur dan buah memiliki banyak zat kimia penting yang berfungsi menekan resiko kanker, misalnya zat antioksidan dan beberapa zat fitokimia.

Bebas penyakit kolesterol

Sudah menjadi rahasia umum bahwa produk daging atau hewani bisa menyebabkan kadar kolesterol jahat meningkat. Seperti yang sudah diketahui banyak orang, kolesterol jahat yang terus meningkat akan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan juga stroke.

Mencegah obesitas

Manfaat vegetarian yang lain adalah bisa menjaga kelangsingan tubuh Anda. Pernahkah Anda mendengar bahwa orang yang diet harus mengkonsumsi daging? Tentu tidak pernah. Sebaliknya, mereka harus memperbanyak memakan sayur dan buah yang memiliki kandungan lemak dan kalori rendah tapi tinggi akan serat.

Sebenarnya, kegemukan adalah salah satu problem kesehatan. Dengan tubuh yang mengalami obesitas, tubuh akan mudah terserang penyakit berbahaya seperti diabetes atau jantung koroner.

Memperkuat tulang

Menurut penelitian, tulang memang akan kuat bila mendapat pasokan kalsium yang cukup. Namun, ketika Anda mengkonsumsi produk hewani yang sangat kaya akan protein, protein yang berlebih ini bisa menghalangi penyerapan kalsium pada tubuh, sehingga tubuh mencuri kalsium dari tulang dan menyebabkan tulang keropos.

Para vegetarian umumnya mengkonsumsi kalsium dari beberapa jenis tumbuhan seperti sayur bayam, brokoli, kacang-kacangan, atau singkong.

Bebas gangguan menopause

Salah satu manfaat vegetarian adalah meminimalisir segala gangguan menjelang menopause yang umum terjadi pada wanita. Saat akan mengalami menopause, hormon estrogen wanita akan turun dan menyebabkan sederet gangguan, baik fisik maupun mental. Misalnya tubuh terasa sakit, tidak nyaman, emosi tidak terkendali, dll.

Semua gangguan tersebut bisa cukup diredam dengan mengkonsumsi jenis-jenis sayuran atau buah tertentu. Contohnya kedelai yang sangat kaya akan fitoestrogen, yaitu suatu zat yang memiliki karakteristik sangat mirip dengan estrogen, karena itu kedelai sering disebut sebagai sumber estrogen alami.

Tidak tertular penyakit hewan atau keracunan

Beberapa produk makanan hewani bisa tercemar penyakit tertentu, misalnya penyakit sapi gila atau flu burung. Beberapa bakteri merugikan bahkan bisa ditularkan pada manusia lewat hewan, misalnya salmonella atau kampilobakter yang ditularkan lewat ayam.

Tak hanya itu, produk ikan pun bisa memiliki beberapa efek buruk pada kesehatan karena mengandung logam berat seperti merkuri yang bisa menyebabkan pencemaran dalam tubuh.

Berumur lebih panjang

Manfaat vegetarian paling besar adalah Anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk berumur panjang daripada non vegetarian. Hal ini dikarenakan Anda yang menjadi vegetarian akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang akhir-akhir ini menjadi penyebab utama akan meninggalnya seseorang.

Itulah sederet manfaat vegetarian yang ternyata sangat baik bagi kesehatan. Selain bisa menjaga tubuh agar tidak terserang penyakit, Anda pun bisa berhemat. Seperti yang Anda ketahui, saat ini harga-harga produk hewani seperti daging atau telur sangatlah mahal. Jadi, tidak ada salahnya untuk menjadi vegetarian, bukan?

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali

View the original article here

Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Buah nanas merupakan salah satu menu favorit yang banyak disukai. Daging buahnya yang berwarna kuning rasanya masam manis yang enak. Buah ini bukan saja nikmat dimakan dalam bentuk segar, namun saat ini telah banyak diolah menjadi berbagai jenis dan bentuk makanan lainnya, seperti selai, sirup, manisan, dan lainnya. Apalagi manfaat buah nanas untuk kesehatan juga sangat bagus.

Buah nanas umumnya dijauhi kaum perempuan karena dikhawatirkan dapat menyebabkan keguguran maupun keputihan. Bahkan ada yang mengatakan buah ini kurang baik untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. Padahal banyak penelitian yang memperlihatkan besarnya manfaat buah nanas untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut kandungan gizi dan manfaatnya bagi kesehatan.

Enzim Nanas

Ada dua jenis enzim yang terdapat pada buah nanas, yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Enzim itu adalah bromelin dan peroksidase. Enzim bromelin yang terdapat dalam nanas merupakan enzim kompleks yang berfungsi untuk memecahkan protein pada makanan seperti daging atau susu sehingga memudahkan tubuh dalam proses penyerapan protein tersebut. 

Baik bromelin maupun peroksidase juga berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, bersifat anti radang, anti oksidan, menetralisir asam lambung, dan juga mempercepat proses penyembuhan luka. Kandungan enzim ini juga dapat mencegah penggumpalan darah dan mengatasi penyakit jantung. 

Buah nanas juga dikenal dapat menyembuhkan infeksi saluran pernafasan, meringankan stress, serta menunda penuaan dini. Namun untuk mendapatkan manfaat buah nanas untuk kesehatan secara optimal, sebaiknya buah nanas dikonsumsi dalam bentuk segar karena enzim-enzim yang terkandung didalamnya tidak tahan dengan panas tinggi.

Vitamin & Mineral

Buah nanas juga dikenal memiliki kandungan mineral dan vitamin yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah nanas terdapat kandungan mineral kalsium 19 mg, fosfor 9 mg, zat besi 0,2 mg, vitamin A (20 RE) , B1 (0,08 mg), B2 (0,04 mg), vitamin C (20 mg), niasin (0,2 gr), dan serat (0,4 gr). Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam nanas sangat baik sebagai anti oksidan. 

Begitu juga kandungan energi dalam buah nanas sebanyak 50 kalori, protein 0,4 mg, lemak, 0,2 gram, dan karbohidrat 13 gram. Meskipun kandungan gula nanas cukup tinggi, namun tidak berbahaya bagi penderita diabetes karena telah dinetralisir oleh enzim bromelin dan peroksidase. 

Selain itu, kandungan serat yang ada maupun kandungan airnya yang cukup tinggi juga bermanfaat dalam membantu melancar proses pencernaan dan penyerapan gizi dalam tubuh, serta mengatasi penyakit wasir.  

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali

View the original article here

Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan

Buah mengkudu atau yang juga lazim dikenal dengan nama buah pace dipercaya bisa mengobati berbagai jenis penyakit. Menyadari manfaat buah mengkudu bagi kesehatan,  beberapa produsen bahkan memproduksi ekstrak buah mengkudu secara modern dalam bentuk minuman kesehatan.

Karakteristik Mengkudu.

Pohon mengkudu dapat tumbuh di dataran rendah hingga ketinggian 1500 meter dari permukaan laut. Tinggi pohon berkisar 5 meter. Memiliki akar tunggang yang jauh menancap dalam tanah.

Ukuran daun mengkudu besar. Berwarna hijau mengkilap. Tepi daun rata. Membulat dengan ujung runcing pendek. Daunnya dapat dimakan, bahkan di Aceh dijadikan sebagai makanan khas buka puasa.

Buah mengkudu memiliki bentuk yang khas. Bulat melonjong dengan permukaan berbintik dan kasar. Bau buah mengkudu sangat khas, tajam menusuk. Tapi banyak orang yang tidak hirau. Itu karena mereka menyadari manfaat buah mengkudu bagi kesehatan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah bernama latin Morinda citrifolia ini bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Itu disebabkan karena adanya kandungan yang dapat mengaktifkan kerja kelenjar tiroid dan kelenjar timus.

Pengaktifan kedua kelenjar ini menyebabkan peningkatan reaksi tubuh terhadap ancaman infeksi dan masalah yang berhubungan dengan fungsi kekebalan tubuh.

Menormalkan Tekanan Darah

Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan juga untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut dimungkinkan karena zat fitonutrien scopoletin yang berfungsi melebarkan pembuluh darah. Akibatnya pelebaran tersebut, jantung tidak bekerja keras memompa darah. Akibatnya tekanan darah menjadi normal.

Mengobati Tumor dan Kanker

Zat aktif dalam mengkudu dapat berfungsi menghambat aliran darah menuju sel kanker dan tumor. Karena suplai darah terhambat, maka sel-sel kanker dan tumor dapat dimatikan.

Menghilangkan Rasa Sakit

Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan sejak dahulu dipercaya bangsa Polinesia, tempat asal mula tanaman ini. Mereka bahkan memberi julukan pada mengkudu sebagai Hawai Magic Plant karena ampuh menghilangkan segala rasa sakit.

Memperbaiki Fungsi Pencernaan

Konsumsi buah mengkudu juga dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan. Beberapa penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti perut kembung, muntah, luka pada usus halus dan radang lambung dapat diobati dengan mengkudu.

Berkhasiat Anti Bakteri

Kandungan beberapa unsur zat antraquinon dalam mengkudu terbukti bersifat anti bakteri. Karena itu buah mengkudu dapat mengobati penyakit-penyakit yang disebabkan infeksi bakteri seperti pilek, demam dan beberapa jenis penyakit kulit.

Mengobati Penyakit Defisiensi Vitamin C

Buah Mengkudu memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Karena itu dapat digunakan untuk penyakit akibat kekurangan vitamin C seperti sariawan, gusi berdarah, dan lain-lain.

Vitamin C tersebut juga penting untuk membantu menangkal radikal bebas dan merupakan salah satu zat antioksidan yang ampuh.

Melihat manfaat buah mengkudu bagi kesehatan yang sangat banyak, tentu Anda tertarik untuk mencoba mengkonsumsi buah ini. Salah satu caranya adalah dengan membuat jus mengkudu. Sayangnya, bau yang sangat menyengat membuat orang tidak tertarik.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat mengkonsumsi buah mengkudu dalam bentuk minuman kesehatan atau yang telah dikemas dalam bentuk kapsul.

View the original article here