Pelangsingan Badan: Langsing Seperti Gasing?

Banyak wanita yang merasa bobotnya terlalu berat memilih melakukan pelangsingan badan secara instan. Ada yang melakukan pelangsingan badan dengan olah raga ekstrem agar hasilnya cepat terasa. Cara pelangsingan badan dengan cepat tidaklah baik sebab metabolisme tubuh akan terganggu. Tubuh akan bekerja lain dari biasanya. Salah-salah, akan berdampak pada hal yang bisa berakibat buruk bagi tubuh itu sendiri.

Langsing Sehat

Badan manusia telah diciptakan dengan begitu sempurna, tinggal bagaimana kita merawatnya dengan benar. Memelihara agar badan kita selalu sehat, bugar, dan tidak berlebih bobotnya, bukanlah hal sulit. Disiplin merupakan kunci utama dalam memiliki badan yang ramping dan indah. Pelangsingan badan tentu dilakukan oleh mereka yang memiliki bobot kelewat lebih dari ukuran normal.

Seyogianya, Anda mesti berhati-hati dalam melakukan pelangsingan badan. Jangan lakukan program pelangsingan badan dengan menyuntikkan cairan tertentu yang memiliki sifat mencahar sebab akan berakibat pada usus pencernaan atau lambung. Biarkan pelangsingan badan berlangsung secara normal dan wajar. Bukan berarti pula tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi.

Jangan Lupa Sarapan Nasi

Bagi mereka yang menjalankan program melangsingkan badan, sebaiknya jangan melewatkan sarapan. Dalam hal ini, tentu saja sebaiknya sarapan nasi sebab sarapan berfungsi sebagai sumber tenaga dalam melakukan aktivitas selama seharian penuh. Makan nasi di pagi hari tidak akan menimbulkan kegemukan sebab karbohidrat akan terbakar selama aktivitas seharian.

Pandangan masyarakat kita selama ini adalah makan nasi dapat menyebabkan kegemukan. Itu sebabnya mereka memilih tidak makan nasi di pagi hari dan sore atau malam hari. Nasi sebagai sumber karbohidrat dapat menunjang aktivitas berat seharian. Lain lagi jika makan nasi sore atau malam hari sebab badan cenderung kurang melakukan aktivitas. Itu sebabnya bisa menimbulkan kegemukan.

Makan Sayur dan Buah

Setelah makan nasi di pagi hari, siang hari bisa makan sup atau sayuran dan malam hari makan buah-buahan. Mengatur porsi adalah yang paling penting. Jika enggan makan nasi di pagi hari, bisa menggantinya dengan roti gandum dan nasi menjadi pilihan menu makan siang. Pelangsingan badan akan tetap tidak berjalan baik jika kita tidak makan nasi dan malah memilih atau masih sering mengonsumsi mi dan bakso.

Olah Raga

Olah raga tidak boleh dilupakan jika ingin pelangsingan berjalan baik. Lakukan olah raga secara berkala, minimal dua kali seminggu. Jika merasa begitu sibuk hingga tidak bisa meluangkan waktu untuk melakukan olah raga secara khusus, Anda bisa melakukan gerakan olah raga ringan, namun tetap dapat membakar lemak tubuh.

Setiap bangun pagi, usahakan untuk lari di sekitar kawasan rumah, lakukan sit up agar otot perut Anda menjadi kencang dan tidak kendur. Jangan lakukan sit up sebelum tidur sebab tidak baik bagi organ tubuh Anda. Lakukan sit up hanya pada pagi hari.

Minum Air Putih

Banyak mengonsumsi air putih menjadi kunci lain dalam memperoleh bentuk dan bobot badan bagus. Lebih baik lagi jika Anda selalu memantau perkembangan bobot badan dengan timbangan secara berkala. Misalnya, seminggu sekali agar terlihat perubahan tubuh. Dalam menjalankan pelangsingan badan, mesti tetap mengatur pola makan dan hindari makanan berlemak dan gula.

Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, tidak perlu cara cepat secepat putaran gasing. Biar bertahap asal badan tetap sehat.

View the original article here

Langsing Itu Mudah

Langsing itu mudah. Katakanlah begitu agar semangat untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal tetap membara dan tidak tergoda untuk makan apapun yang masih mampu dibeli.

Pola Makan Monyet

Kalau ingin cepat langsing, ikuti pola makan monyet. Ini serius. Pisang yang merupakan makanan favorit monyet mengandung karbohidrat dan kalium yang cukup tinggi. Jadi kalau terasa lapar, ambil pisang. Jenis pisang yang dimakan disesuaikan dengan pisang yang ada di sekitar Anda saja. Kandungan potasium dalam pisang juga sangat baik untuk mengusir stres.

Selain hobi makan pisang dan buah-buahan yang lainnya, monyet adalah hewan yang sangat lincah. Jadi bergeraklah selincah monyet, maka dijamin berat badan Anda akan cepat sekali turun. Kalau masih belum tahu tentang gaya hidup monyet, carilah informasi tentang hewan ini dan amatilah gaya hidup sehat sang monyet.

Tirulah semaksimal mungkin. Tidak harus bergelantungan dari satu dahan ke dahan lainnya, tapi cukup dengan banyak menggerakkan badan. Yoga dan menari adalah salah satu pola latihan gerak tubuh yang mungkin bisa mengganti gaya monyet yang melompat dari dahan ke dahan pohon lainnya.

Lawan Gaya Gravitasi

Stres sudah menjadi teman sejati. Akrabilah stres tersebut karena Anda tak bisa lari dari stres. Stres bisa membuat otak memerintahkan tangan untuk mengambil makanan asin yang kaya karbohidrat dan kalori. Makanan ini cukup membahayakan program diet yang sedang dijalankan. Ingatlah bahwa karbohidrat dan kalori akan membentuk lemak yang akan membuat paha, perut, dan pinggang melar dalam sekejap.

Salah satu hal yang bisa menjadi teman stres yang baik adalah olahraga yang melawan gaya gravitasi. Push up, skipping, berenang adalah di antara olahraga yang baik untuk mengusir stres. Bersepeda, jalan-jalan di taman juga kegiatan yang lumayan menguras tenaga. Dengan olahraga, otak akan semakin segar. Bila otak segar, maka pikiran tenang dan dapat dengan jernih memahami bahwa Anda mau langsing.

Minum Air Hangat

Tidak dapat disangkal bahwa kadang sesudah makan, perut masih terasa lapar. Ini sesungguhnya adalah lapar palsu. Minumlah air hangat, maka rasa kenyang akan datang dengan segera. Bila memang masih sangat lapar, makanlah buah-buahan, seperti apel.

Selain bisa mengurangi pembentukan karang gigi, apel juga bagus bagi pencernaan. Karbohidrat dalam apel juga akan membuat kenyang. Dengan catatan bahwa apel tersebut tidak dibuat jus.

Makanlah Lebih Sering dan Pelan

Rasa lapar yang ekstrem akan memicu orang makan berlebihan. Makanlah lebih sering, tapi dengan porsi yang kecil. Makanlah dengan pelan dan nikmatilah makanan tersebut. Kembangkan imajinasi ketika makan.

Bayangkan betapa cinta yang diberikan oleh petani akhirnya membuat makanan tersebut berada di tangan Anda. Bayangkan kerja keras Anda untuk mendapatkan uang guna membeli makanan tersebut. Kalau masih juga lapar, ambillah selalu beragam jenis buah dengan warna yang berbeda. Warna buah yang berbeda akan memberikan vitamin dan mineral yang berbeda pula.

Bila perlu, gantilah karbohidrat dari nasi dengan karbohidrat dari roti. Buatlah roti sendiri. Pakailah minyak zaitun untuk membuat roti lebih gurih dan lebih bergizi. Kalau tidak alergi terhadap kacang-kacangan, makanlah kacang keju Arab. Kismis juga baik sebagai sumber energi selain sebagai bahan penambah antioksidan bagi tubuh.

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali

View the original article here

Badan Langsing, Tinggi, dan Televisi

Apa idaman para wanita? Tinggi, cantik, kulit putih, dan badan langsing. Kriteria ini jadi patokan bagi para wanita. Standar tunggal. There is no alternative. Pencitraan ini dikemas apik oleh persepsi televisi hingga tertanam di alam bawah sadar manusia. Kotak ajaib (televisi) mampu menyihir para pemirsa dengan sekali tayang.

Melalui iklan, sinetron, film, dan sebagainya, media televisi secara massif mendefinisikan kriteria wanita idaman. Siapa pernah lihat (maaf) gendut, kucel, dan sebagainya, nongol di layar kaca? Paling banter jadi pesakitan. Bukan tokoh utama. Televisi berperan besar membentuk opini publik demikian.

Wanita Cantik

Kodrat wanita untuk menjadi cantik dan dipuja-puji oleh kaum adam adalah wajar. Namun, agak janggal jika para wanita menjadi follower sejati. Tidak mempunyai karakter. Cantik itu relatif. Tidak tunggal. Setiap orang bisa menjadi cantik dengan cara sendiri. Kata Bruno Mars, “Just the way you are." Namun, way itu sekarang menjadi no way out. Tidak ada jalan keluar. Seolah jadi cantik wajib langsing, tinggi, dan kulit putih. Pilihan lain salah. Opsi lain keliru.

Wanita harus sadar bahwa cantik di luar penting. Akan tetapi, lebih penting inner beauty. Ini bukan execuse atau mengelak. Namun, sejatinya kecantikan berasal dari dalam. Beauty without brain is scary. Seperti kata Shakspeare, “Not all glitter is gold." Tidak semua yang berkilauan itu emas. Tidak semua yang cantik juga emas. Attitude is number one. Numero uno. Ini yang luput dari perhatian wanita kini. Cantik perlu tetapi sikap (attitude) lebih perlu.

Inner Beauty

Kontes Miss Universe mendefinisikan cantik sebagai brain, beauty, and behavior. Ini kombinasi dari kecantikan yang paripurna. Utuh. Cantik tidak perlu melulu dari televisi. Apa yang Anda lihat belum tentu benar. Jangan terkena bandwagon effect. Ketika realitas diakui hanya oleh mayoritas, wanita perlu jeli memandang ini. Perceive is everything. Jika persepsi salah, realitas yang ditimbulkan akan ikut salah.

Miris melihat wanita melakukan diet ekstrem agar menjadi langsing. Tidak makan berhari-hari, makan cacing pita, dan sebagainya. Membentuk inner beauty jauh lebih penting. Ungkap sebuah joke, “Akhlak bisa diubah tapi wajah tak bisa diubah." Kini, itu terbalik. Attitude (akhlak) justru lebih sulit diubah. Namun, wajah pakai operasi plastik sudah bisa berubah (red: artis Korea). Kini, menjadi cantik ada alternatif. Wanita harus bisa membuka pandangan lebar bahwa cantik di luar yes, cantik di dalam super yes!

View the original article here

Cara Langsing Alami bagi Ibu Setelah Melahirkan

Hamil adalah salah satu kodrat wanita. Tak ada yang mampu membantahnya walau ada saja yang tak menghendakinya. Suatu kehamilan memang membutuhkan pengorbanan yang tiada terhingga bagi seorang wanita. Tidak hanya rasa sakit, rasa keki karena perubahan hormon juga membuat seorang wanita gelisah, resah tak menentu. Belum lagi rasa khawatir tubuh melar tak terkendali.

Akan tetapi, wanita yang baru melahirkan tidak boleh asal diet. Cara langsing alami perlu diketahui dan ditempuh oleh para ibu yang baru melahirkan. Kealamian ini sangat dibutuhkan karena ada pertumbuhan bayi yang masih harus diperhatikan.

Beberapa langkah yang bisa diambil untuk mendapatkan berat badan proporsional bagi ibu yang baru melahirkan tanpa mengganggu pertumbuhan bayi, adalah sebagai berikut.

“Makan yang banyak. Kan makan untuk berdua”. Kalimat itu sering kali meluncur tak henti dari bibir orang-orang di sekitar ibu hamil. Sesungguhnya ibu hamil tidak boleh berpikir bahwa dia makan untuk berdua. Walau bagaimanapun sisa karbohidrat akan menjadi lemak di tubuh ibu.

Ibu hamil harus tahu bagaimana hamil yang sehat. Hamil yang sehat adalah pertumbuhan janin sempurna tanpa ibu harus makan berlebihan. Jadi pada saat melahirkan, berat badan ibu hanya berlebih 3-5 kg saja. Tidak sampai kelebihan bobot hingga 10 kg.

Bagaimana agar hamil sehat? Makan tinggi protein. Karbohidrat sekadarnya saja. Air kacang hijau dan kacang-kacangan yang lain boleh dimakan dalam jumlah yang agak banyak. Vitamin E akan membuat kulit ibu lebih elastis dan tidak akan mengalami gatal-gatal terutama di sekitar perut.

Buah-buahan dan produk susu serta ikan hendaknya ada dalam menu ibu sehari-hari. Olahraga ringan harus tetap dilakukan. Selain untuk mengusir stres, olahraga dapat lebih menenangkan pikiran ibu hamil karena hormon endorfin keluar.

Pemberian ASI secara eksklusif selama kurang lebih 6 bulan, akan membuat berat badan ibu turun secara bertahap, dengan catatan bahwa ibu tetap menerapkan pola makan sehat. Selain itu, pemberian ASI eksklusif ini akan menambah ikatan emosi antara ibu dan anak.

Mempunyai baby sitter tidak dilarang. Tapi dengan mengurus semua keperluan bayi sendiri, maka energi yang terpakai akan membuat berat badan menurun dengan cepat. Tidak harus sampai mencuci pakaian sendiri bila ada fasilitas yang bisa membantu.

Jangan lupa bahwa ibu hamil membutuhkan tenaga yang besar untuk memproduksi ASI. Daun singkong rebus, daun katuk, daun pepaya adalah di antara sayuran yang sangat dianjurkan bagi para ibu yang baru melahirkan.

Lalapan dan salad juga sangat baik bagi ibu demi menjaga kualitas dan volume ASI bagi sang jabang bayi yang baru melihat dunia. Pola makan tinggi protein tetap harus diterapkan. Produk dari susu ini akan membuat kualitas ASI meningkat.

Ibu yang baru melahirkan tetap harus berolahraga, tapi ringan saja. Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan. Olahraga ini selain akan membuat berat badan ibu kembali normal, juga akan membuat kulit ibu kencang. Jalan kaki di sekitar rumah juga bagus bagi ibu dan bayinya. Olahraga ini juga menjadi salah satu cara menghindari terjadinya baby blues, suatu kondisi depresi setelah melahirkan.

Beri rating untuk artikel di atas Buruk sekali Kurang Biasa Bagus Bagus sekali

View the original article here